Atividade física promove mais qualidade de vida para os idosos

Por Jornal do Oeste Publicado em 28/01/2026 - 13:00 Atualizado em 28/01/2026 - 08:58

Envelhecer com qualidade de vida passa pelo cuidado com o corpo, a mente e os vínculos sociais Créditos: Rovena Rosa / Agência Brasil

Estimated reading time: 4 minutos

Cada vez mais idosos buscam manter-se ativos, não apenas para prolongar a vida, mas para torná-la mais plena e saudável. A atividade física, segundo a médica especializada em geriatria e medicina do trabalho, Tatiana Pedrosa Krollmann Franz, é essencial para alcançar essa qualidade de vida. Para ela, envelhecer com movimento é preservar corpo, mente e vínculo com a comunidade.

PREVENÇÃO – O envelhecimento com qualidade de vida passa por uma combinação de alimentação saudável, prática regular de atividades físicas, controle de hábitos como o tabagismo e engajamento social constante. Segundo a médica, essa abordagem permite prevenir tanto doenças crônicas quanto condições típicas da terceira idade. Entre elas, a doutora destaca doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, demência, Alzheimer e osteoporose, além de contribuir para a prevenção de distúrbios como ansiedade, depressão, perda de massa muscular e outras alterações que podem comprometer a autonomia e o bem-estar do idoso.

CUIDADOS REDOBRADOS – Iniciar a prática de atividades físicas na terceira idade exige atenção especial para que o exercício seja seguro e efetivo, trazendo benefícios sem riscos de lesões ou quedas. Conforme orienta a geriatra, o primeiro passo essencial é a avaliação médica, incluindo um check-up completo que avalie a saúde cardiovascular e a condição óssea e muscular, garantindo que o idoso possa se movimentar com confiança e proteção.

ORIENTAÇÕES – Doutora Tatiana recomenda que o início das atividades seja gradativo, com baixa intensidade e tempo de curta duração, conforme a resistência melhora. Ela ainda complementa a importância do cuidado com as roupas para que sejam confortáveis, para que seja realizado aquecimento e alongamento, boa hidratação, além de respeitar os limites, como suspender a atividade imediatamente se sentir dor, tontura, falta de ar ou qualquer desconforto.

Você também poderá gostar

ABETTOL conquista primeira bolsa do Atleta na Universidade

Brasileirão 2026: Confira o retrospecto dos confrontos da 1ª rodada

Calendário 2026 da Smel inicia-se com etapa do Circuito de Vôlei de Praia

Foco no equilíbrio e força também fazem parte dos cuidados para a prevenção de quedas. “Também precisamos levar em conta que precisa ser em local seguro e adequado, com profissionais capacitados para terceira idade, para evitar assim, quedas e futuras lesões”.

CERTI – A técnica desportiva do Centro de Revitalização da Terceira Idade Pioneiro (Certi), Ana Paula Bittencourt Rojas Manfroi, conta a importância deste espaço adequado para receber os idosos. “Colaboramos de forma efetiva para que as pessoas idosas tenham vida ativa e autônoma, pois oferece diversos projetos de exercícios físicos que atendem a um grande número de alunos, contemplando diferentes níveis de condicionamento físico”.

Para iniciar as atividades, antes de mais nada, a pessoa precisa passar pela avaliação médica oferecida no próprio Certi. “A partir disso, são encaminhados para a modalidade mais adequada a cada um. A assiduidade exigida nas atividades contribui para resultados positivos, evidenciados tanto nas consultas de acompanhamento quanto nas avaliações físicas realizadas”, destaca Ana Paula.

EXERCÍCIOS ADAPTADOS – No Certi, os exercícios são pensados exclusivamente para os idosos, afim de promover saúde, autonomia e segurança, respeitando as mudanças naturais do envelhecimento, como aponta a técnica desportiva. “A ideia é manter e melhorar a funcionalidade do idoso. Em geral, eles seguem alguns princípios-chave: primeiro, avaliação individual que mostra as condições de saúde, por segundo, nível de condicionalmente e, por fim, as limitações de mobilidade e equilíbrio”, esclarece.

Os exercícios adaptados focam menos em performance e mais em qualidade de vida, independência e bem-estar, declara Ana Paula, a qual destaca também os projetos e suas combinações com atividades de força muscular, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, mobilidade e capacidade cardiorespiratória.

“Saber envelhecer é uma arte. É importante pensar que, embora o envelhecimento tenha suas limitações, também tem saberes e vivências que só quem realmente passa pela experiência, conhece. O importante é saber extrair o melhor dos acontecimentos”, conclui doutora Tatiana.

Da Redação

TOLEDO