Ser multitarefa é uma habilidade que muitas mulheres possuem. Elas são capazes de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, como cuidar da casa, dos filhos, trabalhar, estudar, entre outras coisas. Essa habilidade é admirável, mas também pode ser desafiadora e deixar as mulheres sobrecarregadas.
Ao estar em modo alerta o tempo todo, as mulheres podem ter dificuldade em relaxar e descansar. Elas se sentem pressionadas a sempre estarem fazendo algo, como se estivessem em uma corrida constante para cumprir todas as suas tarefas.
Isso pode levar a um nível de estresse elevado e à exaustão. É importante que as mulheres tenham tempo para si mesmas, para relaxar e cuidar de sua saúde física e mental.
Enquanto a habilidade multitarefa é algo que as mulheres podem se orgulhar, é importante que sejam reconhecidas as dificuldades que acompanham esse talento e que sejam criados ambientes que permitam que as mulheres tenham tempo para cuidar de si mesmas e viver uma vida saudável e equilibrada.
Então venho deixar algumas dicas para tentar desacelerar a sua mente naquele momento que você está tão acelerada, tão ansiosa, que sente que vai dar “pane”.
Desacelerar a mente pode ser um desafio e tanto para as mulheres, especialmente quando estamos cercadas por atividades constantes. No entanto, é fundamental encontrar maneiras de relaxar e acalmar a mente para reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Aqui estão algumas dicas para desacelerar a mente:
Meditação: A meditação é uma técnica comprovada para acalmar a mente e reduzir o estresse. Encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na respiração, observando seus pensamentos e deixando-os passar.
No YouTube você encontra vários áudios de meditação guiada, eles tem sido um aliado excelente nos dias que o sono demora a chegar ou a preocupação toma conta.
Exercícios de respiração: A respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Experimente técnicas como a respiração diafragmática, onde você inspira profundamente pelo nariz, sentindo o ar entrar no abdômen, e expira lentamente pela boca.
Exercício físico: O exercício físico pode liberar endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse. Encontre uma atividade que você goste, como caminhadas, corridas, danças ou esportes.
Tempo para si mesmo: Reserve um tempo todos os dias para relaxar e fazer algo que você goste, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme ou passar um tempo na natureza.
Desconecte-se: Desligue o telefone celular, computador e outros dispositivos eletrônicos e passe algum tempo em um ambiente livre de distrações.
Durma o suficiente: A privação do sono pode aumentar o estresse e a ansiedade. Certifique-se de dormir o suficiente para se sentir revigorado e pronto para enfrentar o dia seguinte.
Sabemos que cada pessoa é diferente e que as mesmas técnicas podem não funcionar para todas, mas te desafio a testar!
E desejo que nesse dia da mulher, a gente consiga encontrar um tempo para relaxar a nossa mente, pois como mãe, esposa, dona de casa e profissional, o que eu menos tenho tido é tempo para apenas contemplar, viver, sem cobrar de mim mesma tanta produtividade.
Feliz dia da mulher!
