A cor da empatia em um mês de escuta e cuidado

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Em um mundo onde tantos sorrisos se escondem atrás do silêncio, o Setembro Amarelo floresce como um lembrete delicado de que a vida vale a pena ser vivida e compartilhada. A campanha, dedicada à prevenção do suicídio, colore o mês com empatia, escuta e esperança, convidando cada coração a ser abrigo para o outro. Porque falar é um ato de coragem, e ouvir, um gesto de amor.

Para o diretor da 20ª Regional de Saúde de Toledo Fernando Pedrotti, é importante compreender que existe um Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. “O Setembro Amarelo é uma oportunidade de olhar para a importância da saúde mental. Saúde mental é considerado um tema estigmatizado. É importante práticas que busquem estimular e ter uma boa saúde mental”.

Pedrotti complementa que a prevenção do suicídio ou dos chamados transtornos mentais evitam um quadro depressivo crônico de situações que trazem desesperança na vida de alguém. “Preferimos falar da importância da saúde mental e dos sinais de alerta para prevenção”.

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PREVENÇÃO – Adotar um estilo de vida saudável mantém a saúde mental em dia. O diretor da 20ª Regional de Saúde de Toledo destaca a importância da prática ao cuidado e ao bem-estar. “Procurar ter uma rotina estruturada e uma vida regrada. Assim teremos mais tranquilidade no nosso dia a dia e será possível se proteger de situações estressantes”.

Ele explica que cada cidadão precisa compreender que não deve querer dar conta da expectativa do outro, e sim, precisa dar conta da sua expectativa. “Fortalecer o relacionamento é fundamental, assim como ter uma rede de apoio, ter um bom contato familiar e uma rede de apoio com amigos. Se necessário, procurar ajuda profissional”.

Pedrotti orienta ainda a manter uma rotina, como elaborar uma lista de tarefas e priorizar o que é mais importante. “Entrar em uma tarefa de cada vez; não adianta ficar angustiado. É uma atividade de cada vez. Trata-se de prioridade. Também é preciso aprender a lidar com a ansiedade e o estresse”.

Reconhecer os próprios limites e respeitá-los é importante. “Nós devemos diminuir o tempo de exposição a tela e as redes sociais. Estudos demonstram que o tempo de tela tem uma correlação com ansiedade e com quadros depressivos”.

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Praticar meditação e reflexão, procurar ter atividades que tenham contatos com a natureza são importantes. Pedrotti recomenda a importância de dedicar um tempo para si, ter um sono de qualidade, ter uma rotina e um ambiente adequado. “Ter uma dieta equilibrada, uma alimentação leve, com pouca gordura e açúcar. Evitar frituras, bebidas alcoólicas, tabaco e uso de drogas ilícitas. Praticar atividade física produz endorfinas e elas vão trazer uma sensação de bem-estar, vão ajudar no controle do estresse e trazer diversas outras melhorias”.

ALERTA – O diretor da 20ª Regional de Saúde de Toledo pontua que os sinais de alerta devem ser observados. “A pessoa mudar a sua conduta em duas ou três semanas é um sinal de alerta. Da mesma maneira, se isolar, demonstrar tristeza ou irritabilidade constante que passam a ter problemas de sono, que antes não tinham, geralmente insônia. A pessoa passa a ter desesperança, fala só de assuntos negativos e baixa autoestima. Uma visão muito negativa em relação a própria vida e ao futuro”.

Segundo Pedrotti, os amigos e os familiares devem estar atentos a algumas expressões, como comentários que demonstrem a vontade em sumir do mundo; ‘vou acabar deixando vocês em paz mais cedo ou mais tarde’, ‘eu queria poder dormir e nunca mais acordar; enfim, essas são manifestações que precisam ser levadas em conta.

De acordo com o diretor da 20ª Regional de Saúde de Toledo, é importante valorizar o sistema de saúde e as equipes das Unidades Básicas de Saúde (UBSs). “Os profissionais estão preparados para acolher, para avaliar, para procurar orientar e oferecer ajuda. Todos passaremos por situações das quais a gente vai se sentir com menor esperança; vai se sentir como um peso maior para alguém ou vai se sentir como incapaz. A orientação é estar em alerta e ter uma melhor qualidade de vida”.

Da Redação

TOLEDO