Saúde: corpo e mente precisam de férias
Estimated reading time: 4 minutos
As férias desempenham um importante papel no que se refere ao bem-estar psicológico e físico dos trabalhadores. Ao sair da rotina do emprego, a pessoa passa a ter um tempo de recuperação da mente e do corpo e, consequentemente, reduz os níveis de estresse acumulado ao longo do ano.
“Ter um período de férias é uma necessidade fisiológica e psicológica”, afirma a psicóloga, Brenda Moraes. “O nosso cérebro não foi projetado para funcionar em alta demanda contínua, então quando o sistema permanece tempo demais em alerta, aumenta a produção de cortisol, reduz a capacidade de concentração, prejudica a memória e favorece sintomas de ansiedade, irritabilidade e esgotamento emocional”.
Segundo a profissional, as férias oferecem ao cérebro a possibilidade de reorganizar processos cognitivos, recuperar energia mental. Ela reforça que tirar um período de descanso tende a melhorar o humor e restaurar a criatividade.
- Acompanhe nossa página do Jornal do Oeste no Instagram
- Entre no canal de notícias do Jornal do Oeste no Telegram
- Mantenha-se atualizado no grupo de WhatsApp do Jornal do Oeste
DESCANSO MENTAL – Para que esse descanso mental traga ainda mais benefícios a saúde, Brenda passa algumas dicas. “É importante reduzir estímulos digitais ajuda o cérebro a reorganizar atenção e diminuir a sobrecarga sensorial. Além disso, é interessante fazer atividades que promovem prazer real. Lazer não é ‘não fazer nada’, é fazer algo que gera bem-estar como caminhar, viajar, ler, cultivar hobbies, encontrar pessoas queridas”.
Brenda também orienta a adotar uma rotina de autocuidado simples como ter o sono regulado, manter uma boa alimentação, hidratação e movimento corporal. “Tudo isso ativa circuitos neurais ligados à motivação. Esses pequenos ajustes que fazem uma diferença enorme na recuperação emocional”.
OFFLINE – Segundo a psicóloga, algo que também contribui para o descanso mental é manter ‘offline’ durante algum período. Ela alerta que o uso de aparelho celular mantém a mente ‘ligada’ o tempo todo, mesmo quando acreditasse estar ‘relaxando’.
“Notificações, mensagens e redes sociais fazem o cérebro continuar em alerta. Para não cair nessa armadilha as orientações são: silencie notificações, determine horários para mexer, deixe o celular em outro cômodo por alguns períodos, troque o hábito por outro, ler, caminhar, ouvir música, conversar. Quanto menos estímulos, mais a pessoa descansa de verdade”, destaca.
- Acompanhe nosso canal de notícias do Jornal do Oeste no YouTube
- Siga nosso canal do Jornal do Oeste no TikTok
- Curta nossa página do Jornal do Oeste no Facebook
RETORNO – Em relação a retomada das atividades, Brenda cita que o retorno gradativo pode deixar o processo mais leve. Ela pontua que pode contribuir para isso voltar ao poucos – sem tentar resolver tudo no primeiro dia; organizar por prioridades – o que é urgente, o que pode esperar; não sobrecarregar a agenda logo na primeira semana; retomar o sono regular alguns dias antes de voltar a sua rotina de trabalho e fazer pequenas pausas durante o dia.
“Voltar com calma faz o cérebro se adaptar mais facilmente com o ritmo de trabalho. Vale destacar que descansar não é perder tempo, é ganhar qualidade de vida. As pausas não resolvem todos os problemas, mas ajudam a enxergar caminhos com mais clareza, lidar melhor com nossas emoções e evitar um desgaste maior lá na frente. Férias são como apertar o botão de ‘reset’ da mente”, conclui.
Da Redação
TOLEDO
